النشاط البدني ، عادات النوم للأطفال

30 يونيو 2018
حماية ذكية

ما مقدار الوقت الذي تستغرقه الشاشة بالنسبة للأطفال الذين تبلغ أعمارهم أربعة أعوام وما دون؟ ما مقدار النشاط البدني الذي يجب أن يمارسوه؟ كم يجب أن يناموا؟ تكفي محاولة اكتشاف الإجابات لجعل رؤوس الآباء تدور.

تهدف مجموعة جديدة من الإرشادات الصادرة يوم الإثنين إلى تبسيط الأمور من خلال اتباع نهج تكاملي يحدد مقدار النوم والحركة ووقت الجلوس الذي يحتاجه الأطفال الذين تبلغ أعمارهم أربعة أعوام وما دون للنمو والتطور الصحي.

يقول الدكتور مارك تريمبلاي ، مدير أبحاث السمنة والسمنة الصحية (HALO ) في مستشفى الأطفال في معهد أبحاث أونتاريو الشرقية.

كم هو ضار؟ تم إصدار إرشادات جديدة حول وقت الشاشة للأطفال الصغار

تم تطوير المجموعة الجديدة من التوصيات ، والتي تسمى الإرشادات الكندية للحركة على مدار 24 ساعة للسنوات المبكرة ، من قبل HALO ، الجمعية الكندية لعلم وظائف الأعضاء ، وكلية التربية البدنية والترفيه في جامعة ألبرتا ، ووكالة الصحة العامة الكندية. ، المشاركة والباحثين الآخرين من كندا وحول العالم.

يقول تريمبلاي إن 13 في المائة فقط من أطفال ما قبل المدرسة في جميع أنحاء البلاد يلبون الإرشادات الجديدة.

وفقًا للإرشادات ، يجب على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد ممارسة النشاط البدني عدة مرات في اليوم ، بما في ذلك 30 دقيقة على الأقل من وقت البطن موزعة على مدار اليوم. يجب ألا يقضوا أكثر من ساعة مقيدين ، مثل الكرسي المرتفع ، ويجب أن يحصلوا على قسط وافر من النوم: 14 إلى 17 ساعة للأطفال بعمر ثلاثة أشهر أو أقل ، و 12 إلى 16 ساعة للأطفال من عمر 4 إلى 11 شهرًا. هذه الأرقام تشمل القيلولة.

يجب أن يتحرك الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من سنة إلى أربع سنوات 180 دقيقة على الأقل يوميًا ، بما في ذلك ضخ القلب واللعب النشط ، حيث يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث إلى أربع سنوات على ساعة واحدة على الأقل من هذا اللعب كل يوم.

يجب أن يحصل الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وسنتين على 11 إلى 14 ساعة من النوم الجيد ، بينما يجب أن يحصل الأطفال في سن ما قبل المدرسة على 10 إلى 13 ساعة يوميًا ، مع أوقات نوم ثابتة وأوقات استيقاظ لكليهما.

يجب ألا يقضي الأطفال بعمر سنتين أو أقل أي وقت مستقر مع الشاشات ، ويجب ألا يقضي الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين وأربعة أعوام أكثر من ساعة واحدة للشاشة يوميًا ، وفقًا للإرشادات.

"في الواقع ، كل هذه الأنشطة مترابطة تمامًا وتعتمد على بعضها البعض. وبالتالي ، في اللحظة التي نغير فيها إحداها ، فإنها ستؤثر تلقائيًا على السلوكيات الأخرى ،" كما يقول الدكتور لي فاندرلو ، عالم التمرينات في المشاركة ، وهو مواطن وطني منظمة غير ربحية مكرسة لمساعدة الكنديين على عيش حياة أكثر نشاطًا.

فالطفل المتعب أكثر عرضة للجلوس على الأريكة أمام التلفزيون بدلاً من اللعب في الخارج ، بعد كل شيء.

يقول فاندرلو: "لدينا هذا الانطباع بأن الأطفال في هذا الصغر مشغولون بشكل طبيعي".

لكن هذا ليس هو الحال ، حيث يحصل 76 في المائة من الأطفال في سن ما قبل المدرسة على أكثر من ساعة واحدة من الجلوس أمام الشاشة يوميًا.

تقول الدكتورة ميشيل بونتي ، طبيبة الأطفال التي ترأس فريق العمل الصحي الرقمي الذي كتب أحدث بيان عن موقف الجمعية الكندية لطب الأطفال بشأن وقت الشاشة للأطفال دون سن الخامسة ، أنه لا يوجد "دليل علمي مطلقًا" على أن وقت الشاشة يفيد الأطفال بعمر سنتين وما دون. ، صدر في وقت سابق من هذا العام. (قال هذا البيان أيضًا إن الأطفال الذين يبلغون من العمر عامين وما دون يجب ألا يقضوا وقتًا أمام الشاشات ، ويجب ألا يقضي الأطفال من عمر سنتين إلى خمس سنوات أكثر من ساعة واحدة للشاشة يوميًا).

تقول بونتي: "نعلم ، استنادًا إلى بيانات التلفزيون ، أن الوقت المفرط أمام الشاشات مرتبط بالسمنة. ولكنه يرتبط أيضًا بمشكلات الانتباه والتعلم".

يقول تريمبلاي إن النهج التكاملي الجديد لإرشادات الحركة على مدار 24 ساعة يدرك الحاجة إلى طريقة أوسع للتفكير في الحركة.

يقول: "مع الحركة ، ركزنا على النشاط البدني ، وبصراحة ، ركزنا حقًا على مجموعة فرعية من هذا التمرين ، بشكل حصري تقريبًا في توصياتنا المتعلقة بالصحة العامة".

يؤكد تريمبلاي أنه بالطبع ستكون هناك بعض الأيام التي يكون فيها الآباء غير قادرين على اتباع الإرشادات الجديدة للحرف. كلنا نعيش حياة مزدحمة. في بعض الأحيان ، يقضي الأطفال ليلة أو ليالي مشاهدة الأفلام ولا يمكنهم الذهاب إلى الفراش في أوقاتهم المعتادة.

لا داعي للقلق بشأن هذه الاستثناءات ، كما يقول تريمبلاي. ولكن ما يتعين علينا فعله هو التفكير بشكل كامل وواضح في كل شيء في حياة أطفالنا يشكل يومًا صحيًا. هذا هو سبب وجود المبادئ التوجيهية الجديدة.

يقول تريمبلاي: "نعلم في بعض الأيام أن الأطفال سيكونون متحمسين ويبقون مستيقظين لوقت متأخر". "لكن يجب أن يبدو اليوم الصحي النموذجي هكذا".

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

جاهز للعمل؟

هل تساءلت يومًا "لماذا يقضي طفلي الكثير من الوقت على هاتفه الخلوي ، وما هي مسؤوليتي كوالد؟"
لنذهب!
العربية
ينكدين موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك بينتيريست موقع يوتيوب آر إس إس تويتر الانستغرام الفيسبوك فارغ آر إس إس فارغ لينكد إن فارغ بينتيريست موقع يوتيوب تويتر الانستغرام